白髪の予防 & 簡単ケア

こんばんは! 


 前回、頭の血流を改善することが


 白髪の予防につながります、とお伝えしましたが、 


 温めるのももちろん大切ですが


 やはり体の内側のケアも欠かせません。


白髪の原因は、 3つのタイプに大きく分けることができます。


 ① ストレスタイプ 

 ② 血行不良・冷え性タイプ 

 ③ 加齢や病・体調不良 


 特に、急激に白髪が増えた方は 


 ストレスの可能性も高いので、 


 まず体や心の休息が大切です。


サロンでもストレス低減プログラム内で行っていますが、


 深呼吸やアロマ、自然の中でのお散歩など 


 心と体を丁寧にお休みすること。


 自分のための時間、 簡単な日記を書いたり


 呼吸を深めるのがおすすめです。




 薬膳では食材と色の関係性もあります。楽しみながら取り入れてみて下さいね。




 さらに、 ②の血行不良タイプ、 


 冷え性さんはやはり、お食事や栄養がとても大切です。


 健康な髪には、 まず アミノ酸やタンパク質が欠かせません。


 そして、 薬膳的には 黒ごま、黒豆、かぼちゃの種などがおすすめです。 


 特に黒ごまは お味噌汁や、蜂蜜と混ぜたりなど 


 手軽に取り入れることができるのでぜひお試しくださいね。


 かぼちゃの種、には ミネラルやビタミンEなども含まれているので


 美髪効果が期待できます。


 そして、NGの食材はやはり、、、 


 白砂糖です。 


 体を冷やすのと同時に、糖分を多く摂ると、 


 糖化によってアミノ酸を劣化、 


 糖を消化するために ビタミンB群やミネラルが多く消費されます。


 遺伝と言われているものも、


 家族で食事が似てくる傾向にあることも。


 そして、最後の③の方。


 加齢や体調不良、副作用などで 白髪が増えることもあります。


 そうなった時のために、 今からできることは、 


 毎日の生活習慣で筋力アップ!! 


 毛細血管が元気になると、栄養を隅々まで 巡らせてくれるので 


 冷え性も白髪も 予防できるのです!


血流改善ライフ、ぜひ取り入れみて下さいね。


*お陰様で、今井まおの血流改善ヨガ&マインドフルネスワークショップが満員御礼となりました。

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アンドモーメント 松永



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