マインドフルネスって何ですか??

こんばんは! 


 マインドフルネス、って何ですか?? 


 というご質問を多くいただきます。 


 さて、マインドフルネス、とは?? 


 私は数年前に、 サンフランシスコへマインドフルネスを学びに行き、


マインドフルネス漬けの日々を送っていました。


 その体験から、


マインドフルネスとは??


のご質問に簡単にお伝えしますね。


 世界中からたくさんの国籍の方が、およそ50名以上、


一つの場所に集まって


マインドフルネスを学ぶ、


 という体験は


とても貴重でした。


 国籍も、


生活している環境ももちろんバラバラ。。。 


 でも、、


やはり同じ人間として


感じているストレスや悩みは意外と共感する部分が多く、


国籍や宗教にとらわれない


マインドフルネスが浸透する原点になっているのだな、と実感しました。 


プログラムの中では


ヨガをしたり


無言で外を歩いてみたり、


食事の時間も、


 おやつの時間も


とにかく


 「 今、この瞬間 」


 に集中することを繰り返し何度も誘導されます。


 うっかりすると


いつもの習慣で 


 未来の不安なことや過去の後悔したこと、 


 など、、



次々と無意識に浮かんできてしまいますが、 


 その度に


今この瞬間の呼吸、 


 歩く時の足の裏の感覚。 



 「 今の感覚に集中すること。 」



 たったこれだけのことに


一瞬集中するだけで、


未来や過去に対する感情を取り払うことができて


 勝手に思考が暴走することもなくなってきます。 


 これが

日常生活に浸透していくと、


脳の血流もアップ、さらに脳内の構造まで変わり、


性格も穏やかに変化する、


という

研究結果があるそうです。


 夜寝る前にでも 呼吸や時計の音などに 


 一瞬意識を向けてみたりなど、、、


 毎日できる

少しのマインドフルネス、なら

気軽に取り入れられるかもしれませんね。


具体的な方法など、またお伝えしていきますね!



 アンドモーメント 松永        





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